Her kan du downloade eller streame de øvelser som du bruger i dit forløb.
Mindfulness øvelser
1 minuts siddende meditation:
Åndedrætsøvelsen (10 minutter):
Kropsscanning (36 minutter):
Kropsscanning (17 minutter):
Siddende meditation med fokus på tanker (13 minutter):
Her er tre korte meditationer, der kan bruges i en travl hverdag:
Kort meditation med fokus på hænderne (5 minutter):
Meditation med fokus på åndedrættet (5 minutter):
Kort tællemeditation (5 minutter):
Gående mindfulness – instruktion:
Gående meditation – instruktion
Yoga øvelser
Stående yoga:
Dokumenter til mindfulness:
Word skabelon til registrering af dejlige / gode oplevelser:
Skema til registrering af gode oplevelser
Registrering af dejlige oplevelser pdf dokument:
Skema til registrering af gode oplevelser
Opgave – en ledelsessituation og tilstedeværelse:
Opgave – en ledelses situation og tilstedeværelses betydning