Mindfulness henviser til en tilstand af nærvær, hvor en person er bevidst om sig selv og sine tanker i nuet. Mindfulness refererer således i høj grad til en daglig praksis, der understøtter tilstanden af nærvær
.Der er flere muligheder for at lære mindfulness. Kurserne arrangeres både for virksomheder og private. Se under Kurser for aktuelle kursustilbud.
1) Vi arrangerer en intro-dag på 3 timer, hvor man både kan høre om og afprøve mindfulness i praksis.
2) Vi laver et længere forløb, hvor vi arbejder med mindfulness.
3) Mindfulness for ledere. Her arbejder vi med nærvær i ledelse og mindfulness.
Vi ser blandt andet på autenticitet forstået som det at være i kontakt med sin indre dømmekraft og etik i omgangen med andre. Og vi ser på, hvordan du gennem din praksis kan træne dit nærvær opøve denne kontakt. Du bliver introduceret til en mindfulnessbaseret praksis, der baserer sig på opmærksomhed og fordybelse og til, hvordan det kan virke i en arbejdsmæssig og ledeslesmæssig sammenhæng.
Forløbene er evidensbaseret. Dvs. at der er lavet forskning på virkningen af mindfulness og at denne forskning danner baggrund for sammensætningen af forløbene. Du kan se en artikelserie samlet af Saki F. Santorelli, Ed.D., M.A. & Jon Kabat-Zinn, Ph.D. fra Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School samt andre artikler og videoer om minduflness ved at klikke her.
De øvelser som supplerer mindfulness forløbene kan afspilles eller downloades her.
Nogle mennesker har stor glæde af at meditere til musik. Der findes meget musik, der baserer sig på afslappende musik og naturens lyde. Der findes musik, der forskningsmæssigt har vist sig at virke afstressende og beroligende. Du kan finde mere om musicure på musicure.com. Du kan også finde noget af musikken her.