Når man er ramt af stress, mister man overblikket over tingene og det som man plejer at kunne overskue og overkomme virker pludseligt umuligt.
Herudover følger skammen over ikke at kunne det man plejer at kunne.
Der findes mange forskellige fysiske og psykiske tegn på stress og det er vigtigt at søge læge når man mærker dem, da det ikke nødvendigvis er stress. Det kan være alt fra trykken for brystet til humørsvingninger.
Nogle tegn er dog gode indikatorer på stress er:
Ændret søvn. Ofte har man svært ved at falde i søvn og sover generelt dårligere og mindre end man normalt gør. Når man lægger sig til at sove overvældes man af tankemylder og bekymringer.
Ændrede spisevaner. Man spiser mindre sundt end man plejer. Ofte hurtigere måltider og mere fedt, sukker og salt.
Ændrede motionsvaner. man motionerer ofte mindre eller slet ikke. Man synes ikke at man har tid og derfor nedprioriteres det. Og når man endelig har tid, forekommer det uoverkommeligt.
Ændret social adfærd. Man trækker sig fra sociale sammenhænge Spiser sin mad ved arbejdspladsen. Orker ikke at deltage i sociale begivenheder både på arbejdspladsen og hjemme.
Ændrede sexuelt behov. Har man en partner, trækker man sig ofte fra intim omgang.
Stresshåndtering tager udgangspunkt i dine behov (som vi afklarer sammen) og tilpasses dig bedst muligt. Typsik vil et stresshåndteringsforløb indeholde samtale, der ofte trin for trin giver dig nogle værktøjer som kan hjælpe netop dig. Herudover tilbydes der guidede mindfuldness øvelser som man kan lave hjemme eller på på arbejdspladsen.
Du kan se tre om mindfulness ved at klikke her
Vil du vide mere om stresshåndtering, så skriv eller ring
mail: kj@livogledelse.dk
tlf: 5370 2091.